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中醫養腎的方法 養腎的方法

生活百科養腎的方法


中醫養腎的方法 養腎的方法

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腎臟是人體精力的源泉 ， 中醫認為腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能,被稱為“先天之本” ， 所以養護好腎臟對身體健康有著重要意義 ， 本文將為大家介紹養腎的方法 。護好自己的雙腳足部保暖是養腎的一種方法 。這是因為腎經起于足底 ， 而足部很容易受到寒氣的侵襲 。因此 ， 足部要特別注意保暖 ， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走 。另外 ， 足底有許多穴位 ， 如涌泉穴 。“腎出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴 ， 按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效 。
大便要暢通大便不暢 ， 宿便停積 ， 濁氣上攻 ， 不僅使人心煩氣躁 ， 胸悶氣促 ， 而且會傷及腎臟 ， 導致腰酸疲憊 ， 惡心嘔吐 。因此 ， 保持大便通暢 ， 也是養腎的方法 。大便難解時 ， 可用雙手手背貼住雙腎區 ， 用力按揉 ， 可激發腎氣 ， 加速排便；行走時 ， 用雙手背按揉腎區 ， 可緩解腰酸癥狀 。
有尿不要忍膀胱中貯存的尿液達到一定程度 ， 就會刺激神經 ， 產生排尿反射 。這時一定要及時如廁 ， 將小便排干凈 。否則 ， 積存的小便會成為水濁之氣 ， 侵害腎臟 。因此 ， 有尿時就要及時排出 ， 也是養腎的最好的方法之一 。
吞津養腎口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎 ， 由脾所主；稠厚的為唾 ， 由腎所主 。你可以做一個實驗 ， 口里一有唾液就把它吐出來 ， 不到一天時間 ， 就會感到腰部酸軟 ， 身體疲勞 。這反過來證明 ， 吞咽津液可以滋養腎精 ， 起到保腎作用 。
睡眠養腎充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用 。臨床發現 ， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷 。因此 ， 不要過度熬夜 ， 養成良好的作息習慣 ， 早睡早起 ， 有利于腎精的養護 。
運動養腎生命在于運動 。通過運動養腎糾虛 ， 是值得提倡的積極措施 。這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后 ， 分別放至腰部 ， 手掌向皮膚 ， 上下按摩腰部 ， 至有熱感為止 。可早晚各一遍 ， 每遍約200次 。此運動可補腎納氣 。
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