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【吃瓜子為什么會長胖呢 吃瓜子為什么會長胖】1、跟大多數堅果、仁果類食物一樣 ， 瓜子的脂肪含量也很高 。以帶皮的炒葵花子為例 ， 每100克葵花瓜子 ， 可食部分瓜子仁就是50克 ， 脂肪含量大約25克！而中國居民膳食指南推薦的每人每日食用油的攝入量不超過25—30克！
2、不論哪種瓜子脂肪含量相差不是很大 。如果是南瓜子 ， 每吃100克帶皮南瓜子的同時吃進去的脂肪大約是23克 。如果吃的是100克帶皮的西瓜子 ， 那么攝入的脂肪大概是20克 ， 比葵花子與南瓜子略微少一點 。
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