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1、低脂零食：低脂零食主要有低脂酸奶、低糖水果等，晚餐可以用這種低脂零食代替傳統食物，如果配合適當的運動，效果會更好 。
2、黃瓜減肥法：黃瓜中含有大量水分，吃完后有飽腹感，同時對身體有一定的補水作用，黃瓜中含有一些特殊成分，可以抑制糖分轉化為脂肪 。
【晚上吃什么有利于減肥 晚上吃什么食物減肥效果最好】3、雜糧主食：生活中如果以細糧為主，很可能會增加糖的攝入量，從而導致肥胖，所以需要減肥的朋友可以避免細糧，以雜糧代替粗糧作為日常主食 。
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