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1、控制淀粉質及糖份攝取量 。要減少面包和白飯的吸收量，可以用五谷米或全麥面包代替 。糖份會令你的脂肪積聚過多，所以要戒掉喝高糖份的飲料 。
2、多吸收纖維和蛋白質 。不妨多食蔬菜，排走毒素，并適當吸取蛋白質和紅肉，有助肌肉生長 。
【練馬甲線飲食注意事項 想練出馬甲線飲食上不能亂吃嗎】3、戒除煎炸、油膩食物和多食堅果類 。煎炸油膩食物不單對皮膚有影響，更會你的體重不斷增加 。

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