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1、鍛煉手臂肌肉時，不需要每天都練，肌肉也是需要有休息時間的 。
2、臂力器能夠鍛煉的肌肉包括了小臂、肱二頭肌、斜方肌等6處肌肉 。在使用臂力器時要量力而行，不要勉強自己使用太大級別的臂力器，以免拉傷肌肉 。
【臂力器要練多久才有效果 臂力器需要每天練嗎】3、請選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉 。
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