戒煙后的身體不適必看不用擔心的正常反應 _經驗分享

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1、口喝，經常感覺自己口渴，這就要求戒煙者經常喝些水，多喝水有利于排出身體毒素。
2、睡眠中斷，這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見。
3、嗜睡，一旦沒有了煙堿的化學提神作用，既往吸煙的人可能會產生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐后小睡和延長晚間睡眠時間可能有助于克服這種情況。
4、難以入睡,很多人在說戒煙后晚上睡眠質量很差，在這里小編就提醒大家，如果無法休息，建議起來看書或者散步要飲用對睡眠有刺激性的飲品飲料.
5、咳嗽,長年累月吸煙后，肺會產生大量粘液來自衛。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。
6、便秘,許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個問題。
7、饑餓感,身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。
8、頭痛,可能會引起頭疼的癥狀，或許持續一天，但是在一周左右后又會復發。這種狀況目前還不清楚到底是什么原因。
9、盜汗,經常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現嚴重盜汗。震顫：手和手指輕微發抖，可持續數周。
10、口瘡,少數戒煙者可出現口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解癥狀。
11、注意力不集中,在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會受到影響，并會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應盡可能避免駕車或操作機器。
12、手足癢,這是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。
【戒煙后的身體不適必看不用擔心的正常反應】13、頭皮酸痛,這也是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。

戒煙后的身體不適必看 不用擔心的正常反應

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