【平面支撐正確做法 平板支撐正確做法】
文章插圖
1、先找到一塊瑜伽墊 ， 雙腳與肩同寬 ， 小手臂與地面平行 ， 兩個手臂垂直與地面 。
2、腰部和腿部要形成一條直線 ， 并全程保持緊繃狀態 ， 均勻呼吸 。
3、剛開始做可以從30秒一組開始 ， 身體開始抖動或者腰部塌下來到時候不要硬撐 ， 休息10秒再繼續運動 ， 一定要保證姿勢的正確 。
4、想要增加難度可以用手撐地面 ， 增加平板支撐的高度 。
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