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1、女性更年期是女性成熟至老年衰萎的過渡時期 ， 以卵巢功能逐漸衰退至完全消失為標志 ， 一般會持續2-3年 。
【更年期頭暈會持續多久 如何改善】2、保有溫和的運動.更年期的女性應該堅持適量的運動 ， 而且應該以溫和的運動為方 ， 比如散步、慢跑、做保健操、打太極拳、瑜伽等等 。
3、改善睡眠環境 。更年期女性潮熱出汗經常會在夜間發生 ， 而這常常會影響到正常的睡眠質量 ， 進而會加重頭暈 ， 心煩等等不適 。
4、養成樂天性格 。女性要了解更年期是必經的人生階段 ， 是一種生理現象 ， 所以不需要過分憂心 。
5、飲食護理 。更年期女性應要保證充分的營養 。但飲食總體的熱量應適量減少 ， 堅持高營養 ， 低脂肪的飲食原則 ， 避免吃油膩、高脂肪、高糖食物 。
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