【如何放松小臂上的肌肉】俯臥撐的參與肌肉一般式肱三頭?。潘煞椒ㄊ墻直巰蟶仙熘?，上臂固定，小臂彎曲，盡量用手摸自己的背的中部，用另一只手以肘關節輕輕向下按壓大臂，使其向脊柱方向傾斜 。保持半分鐘，換手做同樣的動作 。肱二頭肌的放松方法是雙臂伸直向身后伸展 ， 保持肘關節鎖死，手腕上翻，五指盡量張開，保持半分鐘 。
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