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秋分養(yǎng)生該吃什么餐 不可過食大寒大熱之物

秋天終于到來了，炎熱的夏天終于離開了我們，秋分的也終于到來了，那么你知道秋分養(yǎng)生該吃什么餐嗎？
今日是二十四節(jié)氣中的秋分 。秋分，這一天南北兩半球晝夜均分，從此，陽光直射的位置繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球開始晝短夜長(zhǎng) 。天文學(xué)把秋分作為夏季的結(jié)束和秋季的開始，這意味著真正的秋天即將到來 。
秋分時(shí) ， 陰陽相半，晝夜平均 。人體也應(yīng)該順應(yīng)氣候的規(guī)律，以“平”為原則，飲食要平補(bǔ)，不可過食大寒大熱之物 。秋分是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，白露秋分夜 ， 一夜冷一夜 。保健專家建議，為防著涼感冒，早睡早起，起居有常 。
這個(gè)時(shí)候吃東西也要注意 ， 宜常吃味甘微酸、性平稍涼，具有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)燥潤(rùn)肺的食物，如梨子、甘蔗、荸薺、葡萄、柑橘、銀耳、蜂蜜、牛奶 ， 以及黑芝麻、百合、山藥、烏梅、玉竹、白果、蓮子、羅漢果等 。


秋季是個(gè)比較干燥的季節(jié)，飲食上要護(hù)秋燥護(hù)陰津 ， 多吃酸味甘潤(rùn)清淡的滋陰食物，少吃辛味發(fā)散的溫?zé)崾澄?。銀耳羹、檸檬膏、酸梅湯不能斷，要堅(jiān)持喝 。
【秋分養(yǎng)生該吃什么餐 不可過食大寒大熱之物】秋分過后，晝長(zhǎng)夜短變?yōu)闀兌桃归L(zhǎng)，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼 。隨著晝夜溫差的加大，對(duì)心臟，血壓和各種慢性病是最大的考驗(yàn) 。秋分養(yǎng)生重在“養(yǎng)”，而不是耗 。
因?yàn)闅鉁伢E降，所以也要防寒 ， 養(yǎng)生保健特別要注意防止寒涼之氣傷身，市民最好要記得及時(shí)添衣保暖，注意給胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子 。
秋分天氣干燥 ， 為了保持水潤(rùn)，一定要多喝水少說 。飲食調(diào)養(yǎng)方面養(yǎng)肺以祛燥，應(yīng)多喝水，平時(shí)應(yīng)多飲用涼開水、淡茶、綠豆湯、豆?jié){、牛奶等飲品；多吃清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津的作用 。
最好是早起早睡，中午最好能睡上“子午覺”，可以保持精力充沛 ， 減輕“秋乏” 。適量運(yùn)動(dòng)，輕松平緩，秋季養(yǎng)生，以“收”為主 。建議選擇輕松平緩的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)以周身微熱為最佳，運(yùn)動(dòng)至汗出即可停止，切勿大汗淋漓 。