秋天到了，相信不少人肯定會在半天打盹的 ， 要知道，秋困是很折磨人的 ， 并且會影響學(xué)習(xí)效率和工作效率 。今天就跟大家好好聊聊，2個動作趕走秋困到底該怎么做？
這里教大家最簡單的兩個辦法，一個是“俯仰擴胸” 。雙腳打開與肩同寬，把手擴胸到最大，雙手抱肩 ， 身體微微下俯，雙手打開，身體向后展，連起來持續(xù)做，每次做八組，一天做三次 。
第二個辦法就更加簡單了，那就是“梳抓頭部” 。雙手打開，十指微屈，十指指腹放在頭部，從頭頂部開始，向兩側(cè)和前后進行彈性抓握 ， 每次做一分鐘 ， 每天做六次 。
當然了，除了這兩個辦法之后，睡好子午覺也是很重要的 。子午覺指的便是每天子時和午時按時入睡，主要原則是子時大睡，午時小憩，子時是指晚上11點至凌晨1點 。午時指的是上午11時至下午1時 。


子時從中醫(yī)理論來講是肝經(jīng)循行時間，當肝失調(diào)便會出現(xiàn)胸脅滿悶、口苦咽干、心煩氣躁、不欲飲食、神疲乏力、頭暈?zāi)垦５葼顩r 。
因此，大家盡量在晚上12點之前就寢，達到養(yǎng)肝的目的 。每天中午應(yīng)抽出半小時小憩，達到養(yǎng)心的目的 。
睡前泡腳可以讓你的睡眠質(zhì)量很好，泡腳能夠促進人體的血液循環(huán)、解除疲勞、祛除寒冷、幫助入眠 。但需要注意的是水溫不可過高 ， 最好是60度左右的溫水，水應(yīng)該淹沒踝關(guān)節(jié)，每次侵泡10至15分鐘即可 。
秋天是一個適合養(yǎng)生的季節(jié)，晚上盡量要早點睡，這樣第二天工作和學(xué)習(xí)肯定就不會犯困，中午的時候也可以做半個小時午睡，化解疲勞 。
如果是老年人的話，可以選擇睡午覺，這樣可以降低他們患心腦血管疾病的風(fēng)險 。
隨著人們壓力的不斷增加，在生活中只要稍有點不順心的，心里的負面情緒就都會暴露無遺，雖然我們知道這是不對的，但是真發(fā)生在自己身上，難免會控制不住自己 。
伸懶腰的好處特別的多，作為一種很常見的動作，隨時隨地都能做而且不需要成本，但可不要因此就看輕它，伸懶腰的時候可以牽動全身絕大部分肌肉，還能促進血液循環(huán) 。
如果你感覺到很疲勞，或者從事了太久的腦力活動 ， 不妨伸伸懶腰，因為這能把血液舒暢流往大腦處，緩解疲勞 。
【2個動作趕走秋困 上班時再也不擔(dān)心打盹了】

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