曾有一項計算指出 ， 人的一生中，睡眠占據(jù)了三分之一的時間，可見睡眠對于人們身體健康的重要性，睡眠姿勢因為每個人的習(xí)慣也是大有不同的，其實錯誤的睡覺姿勢危害非常大，今天就來說說正確睡覺姿勢是什么樣的 。
長時間站立或是久坐后突然運(yùn)動過猛，都會導(dǎo)致腰痛，但很少人知道趴著睡也會引發(fā)腰痛 。
良好的睡眠離不開合適的床具，安靜的休息環(huán)境，充足的睡眠時間以及最重要也是最不可忽視的一點(diǎn)，那就是正確的睡眠姿勢 。
如果晚上休息不好，白天工作學(xué)習(xí)也沒精力 ， 身體得不到充分休息的時候就是會這樣 。
仔細(xì)觀察大家最喜歡的幾種睡覺姿勢，有的人睡覺的時候 ， 喜歡仰面平躺 ， 有的人喜歡側(cè)身睡覺，還有的人喜歡趴著睡覺，這些不一樣的睡眠姿勢，對睡眠都不大好 。
躺平仰臥睡看似舒服，實際上是非常不利于心肺的呼吸運(yùn)轉(zhuǎn)的，很多人睡覺的時候喜歡把手放在胸前，這會導(dǎo)致心肺受到壓迫，呼吸不暢，晚上很容易做夢 。
【正確睡覺姿勢是什么樣的 姿勢不對起來重睡】而仰面睡覺的時候也不利于放松 ， 骨骼和肌肉仍舊處于伸直的狀態(tài) 。
趴著睡覺最不好，這一點(diǎn)相信大家深有體會，趴著睡覺的時候，重心基本上都在胸部，而且趴著睡也會讓脖子長期處于扭曲的狀態(tài)，長時間如此，可能會患上頸椎病 。
蜷縮著睡是沒有安全感的表現(xiàn)，但是睡著了以后還保持蜷曲的姿勢就會讓身體極其不舒服 。
側(cè)身睡覺其實是一個不錯的姿勢，不過最好是朝右側(cè)側(cè)身睡覺，這樣就不容易壓迫到心臟 ， 在側(cè)睡的時候為了防止骨盆傾斜和脊柱側(cè)彎，最好是在兩腿之間夾著一個墊子 。
現(xiàn)在的人一天到晚在辦公室里坐著，也不怎么運(yùn)動，晚上休息不好也是經(jīng)常感覺腰酸背痛，這時候晚上睡覺的時候可以在大腿下墊一個枕頭，這樣可以減輕腰部和背部的壓力，對緩解腰酸背痛非常有效 。


如果有肩周炎或者肩部不舒服 ， 可以在手臂下墊兩個枕頭，就可以放松肩部肌肉，早上醒來時，肩部就不會感到酸痛 。
喜歡平躺睡的話會出現(xiàn)口呼吸的問題，導(dǎo)致通氣不暢、打鼾、嘴凸等問題，不妨改成側(cè)臥的姿勢，這時候氣管會自然打開，就可以緩解以上幾種現(xiàn)象 。
睡覺姿勢關(guān)乎睡眠質(zhì)量 ， 千萬不能輕視 。

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