現(xiàn)在很多人都處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)，早上起不來床可能也跟身體狀態(tài)有關(guān)系，這可能都和久坐有關(guān)，那么如何將久坐的危害降到最低？
不管是學(xué)生黨還是打工人，因?yàn)閷W(xué)習(xí)和工作性質(zhì)的原因，經(jīng)常一坐就是一整天 。研究發(fā)現(xiàn)，長期久坐會(huì)增加患心腦血管疾病的可能性，由于姿勢(shì)不良 ， 或長期保持一個(gè)姿勢(shì)和重復(fù)同一動(dòng)作，讓腰一直處于一個(gè)亞健康的狀態(tài) 。
或許對(duì)干上班族和學(xué)生來說，久坐早就已經(jīng)成為了習(xí)慣和無改變的生活狀態(tài) ， 但是久坐對(duì)健康的傷害甚至被拿來和“吸煙”作比較，因?yàn)閺耐獗淼捏w態(tài)到身體內(nèi)的血液循環(huán)、水腫、肥胖以及之后帶來的各種男性疾病可以說是現(xiàn)代人的健康殺手 。
【如何將久坐的危害降到最低 運(yùn)動(dòng)是最好的良藥】

有人說：“久坐可謂是“百害而無一利” 。久坐時(shí)，腰椎和頸椎會(huì)持續(xù)受力 。肌肉一直處于緊張狀態(tài) ， 長時(shí)間得不到放松，加上坐姿不正確進(jìn)一步加重了腰頸椎的重力 ， 久而久之導(dǎo)致腰椎間盤突出，頸椎病等疾病 ?！?br />和坐著相比 ， 一個(gè)下午站著工作可以額外燃燒174卡路里，長時(shí)間坐著燃燒的卡路里較少，從而會(huì)導(dǎo)致體重增加 ， 普遍辦公室一族一坐就是一整天，大家也都知道長期久坐帶來的危害，所以試試以下的這些方法，說不定真的對(duì)你有用 。
定個(gè)鬧鐘，規(guī)律時(shí)間起身伸伸懶腰也比一整天坐著要好 。多喝開水，喝水的好處都不用說了吧！這樣跑廁所的次數(shù)也會(huì)增加，也給起身活動(dòng)一些機(jī)會(huì)了哈哈！還可以調(diào)整座椅高度，強(qiáng)制保持正確的坐姿，收緊肌肉，也有利于減肥 。
當(dāng)然了，你還可以做一些椅子操，臀部不需要離開座椅都可以實(shí)現(xiàn)，踢腿、抬腿、單腳、雙腳、只要自己喜歡 。說到底還是回歸到一個(gè)習(xí)慣問題，一直不動(dòng)就會(huì)越來越不想動(dòng)，動(dòng)動(dòng)，說不定就堅(jiān)持下來養(yǎng)成好習(xí)慣了 。生命在于運(yùn)動(dòng)，起身動(dòng)動(dòng)真的對(duì)你有幫助 。
有人說：“用午睡代替長時(shí)間的久坐時(shí)間可以降低壓力，改善情緒并降低體重指數(shù) 。如果當(dāng)人們將久坐時(shí)間換成輕度的體育鍛煉時(shí)，他們甚至可以在更長的時(shí)間內(nèi)維持上述好處 ?！?br />

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