進(jìn)入秋冬季節(jié)以后，總是覺(jué)得情緒低落 ， 做什么事情都提不起勁，工作一小會(huì)兒就會(huì)感到疲憊不堪，也就是常說(shuō)的一到秋冬就情緒低落，這種現(xiàn)象也有一個(gè)專(zhuān)有名詞，叫做季節(jié)性情緒失調(diào)，你知道什么是季節(jié)性情緒失調(diào)嗎？
季節(jié)性情緒失調(diào)也是一種病 ， 是一種另類(lèi)的抑郁，季節(jié)性情緒失調(diào)癥的癥狀與抑郁癥的癥狀是相同的，情緒低落、沒(méi)有活力、無(wú)心享樂(lè)、容易發(fā)怒、對(duì)生活失去興趣 ， 抑郁癥患者經(jīng)常失眠且沒(méi)有食欲，80%季節(jié)性情緒失調(diào)癥患者睡得著，而且吃得比較多 。


季節(jié)性情緒失調(diào)可能會(huì)嚴(yán)重影響患者的生活 ， 一年中約有一半的時(shí)間里，患者都會(huì)感到身體不適又無(wú)能為力，并且年年如此，這些癥狀會(huì)在每年固定的時(shí)間出現(xiàn)與消失 ， 對(duì)大多數(shù)人而言，癥狀會(huì)在九月十月開(kāi)始出現(xiàn)，在次年的四月五月消失 。
季節(jié)性情緒失調(diào)可能與曬太陽(yáng)變少有關(guān)，冬天晝短夜長(zhǎng)，日照時(shí)間短，會(huì)導(dǎo)致血清素水平下降，進(jìn)而引起情緒低落，這里說(shuō)到的血清素是一種功能性神經(jīng)遞質(zhì)，是情緒調(diào)節(jié)的重要介質(zhì)，它能通過(guò)光照引起人們的情緒變化 。而冬天大家都很少主動(dòng)曬太陽(yáng)，血清素水平隨著陽(yáng)光減少，進(jìn)而就會(huì)演變成抑郁情緒
【什么是季節(jié)性情緒失調(diào) 多曬太陽(yáng)是件好事】
如果覺(jué)得不開(kāi)心 ， 不如多去曬曬太陽(yáng)，同時(shí)吃一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 主動(dòng)參加戶外活動(dòng)等，這些都可以降低抑郁的風(fēng)險(xiǎn) 。
如果擔(dān)心自己患上了季節(jié)性情緒失調(diào)，可以試著在季節(jié)變化時(shí)看看是否有如下表現(xiàn)，如果以下大多數(shù)表現(xiàn)都有，那就該看看醫(yī)生了 。
食欲改變，渴望甜食、淀粉類(lèi)食物、碳水化合物，對(duì)辣條等垃圾食品有明顯食欲；體重改變；活力下降，容易疲勞；嗜睡 ， 早上起床困難；注意力難以集中；社會(huì)功能受損，正常情況下很容易完成的任務(wù)看起來(lái)無(wú)法完成；回避社交場(chǎng)合，渴望獨(dú)處；情緒波動(dòng)大，易怒；容易莫名哭泣，感到焦慮和絕望，難以享受生活、感受樂(lè)趣 。
如果真的符合這些癥狀，也可以改變現(xiàn)狀，加強(qiáng)鍛煉，多曬太陽(yáng)，每天進(jìn)行30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng) ， 能夠加快體內(nèi)的新陳代謝，促進(jìn)腎上腺素分泌，會(huì)使人情緒開(kāi)朗、精神愉快 ， 在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 可以多曬太陽(yáng)，陽(yáng)光有利于產(chǎn)生維生素D ， 能增強(qiáng)人體對(duì)鈣、磷的吸收，對(duì)調(diào)節(jié)心態(tài)有好處 。

• 王牌部隊(duì)顧一野父親是什么職位 他的身份不一般
• 小敏家徐正為什么有精神病 徐家父母放縱了兒子
• 為什么冬天更容易焦慮 這可能與曬太陽(yáng)變少有關(guān)
• 臘月初一可以回娘家嗎 古時(shí)候是不被允許的
• 臘月初一吃什么 這幾種傳統(tǒng)食物記得吃
• 有結(jié)果的戀愛(ài)還要談嗎 重要的是過(guò)程而不是結(jié)果
• 如何理解感情里的心動(dòng)和心安 忠誠(chéng)才是選擇
• 婚姻中控制欲強(qiáng)真的是愛(ài)嗎 徐正對(duì)小捷做的很過(guò)分
• 為什么男生戀愛(ài)越來(lái)越窮 看完之后扎心了
• 親密關(guān)系中女生最需要的是什么 陸鹿珊的話女生都該聽(tīng)聽(tīng)