1. 首頁 > 生活經驗 > >

肩周炎的治療方法 肩周炎的治療方法熱敷還是冷敷

生活百科


肩周炎的治療方法 肩周炎的治療方法熱敷還是冷敷

文章插圖
現在 ， 肩周炎是不少人都有的病 ， 多為受寒引發 ， 很多不良的生活習慣也是引發肩周炎的原因 ， 特別是近年來 ， 這種病癥的發病年齡逐漸下降 ， 許多年輕人竟也得了這種疾病 ， 歸根結底是由長時間的伏案工作 ， 肩部得不到很好的休息 ， 不惜以自己的健康做代價 ， 那么 ， 這些肩周炎患者朋友 ， 我們面對疾病的困擾 ， 下面給大家介紹一些中醫調理方法 。肩周炎的治療方法指揉痛點： 肩周炎患者肩部存在很多壓痛點 ， 凡是按壓出現疼痛的地方都是治療的部位 ， 使用對側手的拇指、中指或食指點按揉患側肩部疼痛的部位 ， 以能忍受為度 ， 每次揉10分鐘左右 。目的是放松肩部軟組織 ， 為后續的運動鍛煉肩部做準備 。
點穴止痛： 按壓患側的合谷穴、手三里穴和曲池穴 。這是肩部和上肢止痛的有效穴位組合 。
合谷穴：位于手背 ， 第1、2掌骨間 ， 第2掌骨橈側的中點處 。以一手的拇指指骨關節橫紋 ， 放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上 ， 拇指尖下即是穴位 。
手三里穴：位于前臂背面 ， 曲池穴下兩指遠處 ， 按壓上去會感到特別酸脹 。
曲池穴：位于肘橫紋外側端 ， 屈肘 ， 肘橫紋與肱骨外上髁連線中點 。
甩手鍛煉：【肩周炎的治療方法 肩周炎的治療方法熱敷還是冷敷】 患者彎腰 ， 患側手臂下垂 ， 先用力向前向后擺動 ， 再向左右擺動 ， 動作幅度由小到大 ， 反復進行 。使肩關節擺動的幅度逐漸增加 ， 越大越好 。
彎腰晃肩法： 彎腰把患側肩部連同胳膊向下垂 ， 體位和甩手鍛煉一樣 。然后做肩關節環轉運動 ， 動作由小到大 ， 由慢到快 ， 可能會出現疼痛 ， 因此不要追求一次好徹底 ， 應該耐心 ， 循序漸進 。
“爬墻”活動： 患者面對墻壁站立 ， 用雙手或單手沿墻壁緩緩向上爬動 ， 使上肢盡量上舉 ， 然后再緩緩退下 ， 回到原處 ， 反復進行 。也可以用患肢的手拿一支筆 ， 每次舉到最高處 ， 劃上一道 ， 標明“爬”的高度 ， 爭取第二天超過 ， 每天這樣練習 ， 可以逐步恢復胳膊的高舉功能 。
抱頭收展法： 雙手交叉抱在頸后部 ， 兩個胳膊肘先盡量互相靠攏 ， 然后作肩關節外展動作 ， 兩個胳膊肘往外撇 ， 反復20次以上 。
體后拉手： 雙手伸向背后 ， 健手握住患手 ， 將患手向健側的斜上方反復牽拉 ， 然后漸漸向上拉動 ， 反復進行 。
外旋鍛煉： 患者背靠墻而立 ， 患側上肢握拳并屈肘 ， 做肩部外旋動作 ， 就是我們常說的活動肩關節的環轉運動 。盡量使拳背碰到墻壁 ， 反復進行 。
梳頭： 患者用患肢梳理自己的頭發 ， 先從患側梳起 ， 從前梳到后 ， 然后再梳健側的頭發 ， 也是從前梳到后 。