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1、鍛煉肌肉的最佳時間：下午16點到18點左右 。這個時間段 ， 是人體體能、氧攝入量都是達到峰值的 ， 體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間 ， 肌肉是速度、力量和耐力也處于最高值 ， 這時鍛煉肌肉可以達到最佳的鍛煉效果 。
【鍛煉肌肉 鍛煉肌肉的時間與方法】2、方法：練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐 ， 每次做100-200個 ， 20-30個為1組 ， 最少要做5組 ， 具體的要看個人情況 ?？梢赃m當增加點重量 ， 手拿個啞鈴或鐵餅什么的 ， 放在腦后 ， 效果更好 。
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