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1、牛油果最好別選擇在晚上吃，是因為夜間消耗本來就小，再加上牛油果屬高能水果，晚上吃很容易發胖 。
2、夜間消耗本來就小，人們在睡覺的時候，消耗的熱量很小，晚上吃太多或吃熱量或能量較高的食物就更難消化了，時間長了自然會發胖 。特別是在距離睡前比較短的時間內食用的話，會更容易轉化成脂肪，從而發胖 。如果晚上實在要吃的，最好也要在晚上8點前吃，且之后進行適當的運動消耗掉為宜 。牛油果熱量高，一顆牛油果大約300至400公克，熱量就有245卡，相當于一碗白飯的熱量 。所以，即使是牛油果含豐富的營養成分，也應適量攝取，以免吃進過多熱量 。建議男性一天吃一個牛油果、女性一天吃半個或者四分之一就足夠了 。
【減肥晚上可以吃牛油果嗎會長胖嗎 減肥晚上可以吃牛油果嗎】3、牛油果脂肪高，牛油果富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果 。雖然牛油果的脂肪含量相當高，但都是由單元不飽和脂肪組成，也就是所謂的“好”脂肪 。這種脂肪有降低壞膽固醇的功效，可減緩、降低甚至避免罹患心臟病或中風的風險 。
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