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腰痛按摩什么位置圖 腰疼按摩哪個位置

生活百科

【腰痛按摩什么位置圖 腰疼按摩哪個位置】

腰痛按摩什么位置圖 腰疼按摩哪個位置

文章插圖
腰痛除了常見的扭傷所致之外 ， 腰間盤突出 ， 關節炎癥也會導致疼痛 。腰痛大多發生在第4和第5腰椎之間 ， 此部位的肌肉或韌帶一旦受傷或發生嚴重 ， 就會導致背骨沿線的主要肌肉緊張 ， 使疼痛擴增 。腰痛通過按摩可以得到有效緩解 ， 下面來看看腰痛按摩什么位置圖 。腰扭傷疼痛按摩臨床表現：傷后疼痛劇烈 ， 當即不能活動 ， 輕者尚能工作 ， 但休息后或次日疼痛加重 ， 甚至不能起床 。
按摩方法：1.患者俯臥 ， 按摩者立其側 ， 用兩手大拇指或手掌根部沿著脊柱兩側 ， 自上而下螺旋形按揉至腿部 ， 反復3-5次 。
2.用拇指拔抒腰部損傷處20-30次 。
3.用拇指或肘關節在傷處一帶輕輕按壓2-3分鐘 。
腰椎間盤突出癥疼痛按摩臨床表現：疼痛主要在下腰部或腰骶部 ， 疼痛部位較深 ， 難以定位 ， 一般為鈍痛 ， 刺痛或放射性疼痛 ， 80%的病人病側大腿外側和大腿內側韌帶有壓痛點 。
按摩方法：1.患者俯臥 ， 按摩者站立其身旁 ， 以雙手拇指和手掌自肩部其循脊椎兩旁足太陽膀胱經路線自上而下 ， 揉摩脊筋 ， 過承扶穴后改用揉捏 ， 下至殷門 ， 委中而過承山穴 ， 重復3次 。
2.按摩者雙手交叉 ， 右手在上 ， 左手在下 ， 以手掌自第一胸椎開始 ， 沿督脈向下按壓至腰骶部 ， 左手在按壓時稍微向足側用力 ， 反復3遍 ， 再以拇指點按腰陽關 ， 命門 ， 腎俞 ， 志室 ， 居髎 ， 環跳 ， 承扶 ， 委中等穴 。
3.按摩者于腰背部督脈和足太陽膀胱經 ， 自上而下施行滾法 ， 直至下至承山穴以下 ， 反復3次 ， 重點在下腰部 ， 可反復多次 。
以上手法可以舒筋活絡 ， 調和氣血 ， 緩解肌肉痙攣 ， 達到消瘀止痛目的 。
腰椎骨關節致疼痛按摩臨床表現：多覺腰痛 ， 尤其以晨起或腰部緊致在某一體位時間稍長后明顯 ， 自覺腰部僵硬 ， 但在活動后 ， 癥狀可緩解 ， 腰部活動范圍如常 ， 癥狀不像其他腰痛患者以“痛”為主 ， 用拳叩擊后自覺舒服 。
按摩方法：1.兩手貼后腰 ， 上下交換按摩或自上而下用微力按摩 ， 兩手輕握拳 ， 沿著脊柱兩側自腰開始自上而下輕輕叩擊 ， 直到骶尾部 ， 反復多次 。
2.采用坐位或站位 ， 用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩 ， 力量由輕而重 ， 直至局部發熱 ， 再用雙手推拿腰部2-3分鐘 ， 以促進腰部血液循環 ， 緩解肌肉的僵硬和緊張狀態 。
常見反射區按摩緩解腰痛手部按摩 有效穴位：后溪 ， 合谷 ， 威靈 ， 精靈等 。
按摩手法：點按后溪 ， 合谷各50-100次;掐按威靈 ， 精靈各50-100次 ， 也可以用拇指指甲切按20-30次 。
有效反射區：腰椎 ， 骶骨 ， 尾骨 ， 腎 ， 腎上腺 ， 腹腔神經叢 ， 膀胱 ， 輸尿管 ， 甲狀腺等 。
按摩手法：按揉腰椎 ， 骶骨 ， 腎 ， 腎上腺反射區各100-150次;推按腹腔神經叢 ， 輸尿管等反射區各50-100次 。
足部按摩 有效穴位：陽陵泉 ， 足三里 ， 大敦 ， 隱白 ， 委中 ， 承山 ， 昆侖 ， 涌泉等穴位 。
按摩手法：按揉陽陵泉 ， 足三里 ， 委中 ， 承山 ， 昆侖各穴30-50次 ， 力度以酸痛為宜 。掐大敦 ， 隱白各穴30-50次 ， 力度稍輕;擦涌泉50-100次 ， 以產生氣感為佳 。
有效反射區：腎 ， 輸尿管 ， 膀胱 ， 尾骨內側 ， 腰椎 ， 胸椎 ， 頸椎等反射區 。
按摩手法：按揉骶骨 ， 腰椎 ， 胸椎 ， 頸椎 ， 內尾骨各反射區100次;按揉腎 ， 膀胱反射區各30-50次 ， 力度適中 ， 以脹痛為宜;刮壓輸尿管50-100次;點按涌泉穴50-100次 ， 力度稍重 。
軀干部按摩 有效穴位：腰部的腎俞 ， 大腸俞 ， 腰眼 ， 小腸俞 ， 膀胱俞 ， 腹部的中脘 ， 天樞穴等 。
按摩手法：1.按壓腰部的腎俞 ， 大腸俞 ， 腰眼 ， 小腸俞 ， 膀胱俞各30-50次 ， 力度輕緩平穩 ， 腎俞穴是緩解腰部疼痛和增強體力的要穴 ， 應反復按壓 ， 避免用力;膀胱俞可促進血液循環 ， 對虛冷型腰痛有效 。2.按揉腹部的中脘 ， 天樞各30-50次 ， 力度柔和 。
小貼士1.腰痛人群要注意糾正不良勞動姿勢 。
2.加強腰肌鍛煉 ， 如仰臥挺腹 ， 俯臥魚躍等 。
3.陰雨天注意腰部的保暖 。
4.不要搬挪特別沉重的物品 。