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【女兵俯臥撐做不起來怎么辦 俯臥撐做不起來怎么辦】俯臥撐看起來簡簡單單，但實際做起來卻不是那么簡單的 。一些初練俯臥撐的朋友可能會感覺標準俯臥撐很難撐得起來，或者撐沒幾秒鐘就受不了 。那俯臥撐做不起來該怎么辦呢？舉啞鈴大部分撐不起俯臥撐的人都是因為力量薄弱，無法支撐自己的身體 。所以在練習標準的俯臥撐之前，我們可以先通過舉啞鈴來增強手臂力量，提高自己的硬實力 。每天練習3至4組，每組15至20個，一個星期后，你就會發現你的手臂有所增長 。
練習墻壁俯臥撐雖然初學者撐不起標準的俯臥撐，但可以先從墻壁俯臥撐練起 。首先身體垂直站立，雙手與肩同寬，向前伸直，手掌支撐在墻面上，調整間距，使你的身體傾斜靠在墻面上，然后像做標準俯臥撐一樣彎曲手肘，直到你的額頭可以碰到墻面為止 。
練習跪地俯臥撐跪地俯臥撐和標準俯臥撐有點類似，不同的是，后者是用雙腳腳掌撐地，前者是用兩邊膝蓋撐地，這樣可以減少自身重量對手臂的負擔 。一般都是雙腿彎曲，跪在地上，大腿和你的上半身處在同一平面內，重心稍微往前移動，身體下壓，然后再抬起就行了 。
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