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懷孕的準媽媽們適度的做運動，對于自身健康和胎兒發育是有好處的，但是孕婦只適宜做一些輕松和緩的運動，比如散步，那么散步對孕婦有什么好處呢？改善妊娠期不適孕婦在孕期適當的散步，能幫助控制體重，提高抵抗力，并且有助于改善孕吐，腰痛，水腫，便秘等妊娠期不適的現象 。
增強心血管功能對于孕媽媽來說，堅持每天散步是鍛煉心血管的最佳方式，孕婦每天適度散步可以幫助促進身體新陳代謝，加快血液循環，可以幫助增強神經系統和心臟功能，使整個身體功能都提高 。
促進胎兒健康發育清晨或傍晚的空氣質量好，氧分含量高，孕婦適度的散步，吸收大量氧氣，血液內氧分含量高了，會直接傳遞到胎兒體內，能更好的促進胎兒健康發育 。
有利于順利生產孕婦肌肉收縮力量不足的話，會導致分娩困難，如果堅持散步鍛煉，有利于鍛煉腰背部和腹部肌肉力量，使這部分肌肉變得發達，有利于分娩順利進行 。
孕婦散步最佳時間孕婦散步沒有特別的時間規定，一般選擇在早晨或傍晚出門最好，這段時間空氣清新，每次散步半個小時左右，就可以達到鍛煉效果 。每次散步時間在1到2個小時最佳 。
孕婦散步地點選擇孕婦散步地點應該選擇在空氣清新的郊外，公園或林蔭小道，這些地方氧氣濃度高，灰塵和噪聲污染少，更能保證孕婦和寶寶健康 。
孕婦不適宜在人多車多的馬路或大街上散步，這些地方空氣污濁，噪音大，而且汽車中的一氧化碳進入人體，與體內的血紅蛋白結合，容易對呼吸系統造成危害，甚至影響到胎兒正常發育 。
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