長跑要前腳掌著地嗎長跑腳跟還是腳掌著地 _經驗分享

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長跑是一項很好的體育活動，能鍛煉意志，增強體質，還能提高奔跑能力，但很多人在跑步的時候都有一個疑問，長跑腳跟還是腳掌著地?長跑時腳跟還是腳掌著地長跑時一般用腳前掌著地，而不是用腳跟著地。
一般來說跑步用腳掌著地，比腳跟著地更能保護膝蓋，不易受傷，除此之外，長跑時最好用腳掌著地的具體原因主要表現在以下幾個方面。
用腳掌著地保護膝蓋長跑時用腳掌著地比用腳跟著地更保護膝蓋，因為腳掌著地的時候，足部肌腱群與跟腱參與到了落地時的緩沖過程，同時能避免腳跟落地時沖擊力向膝蓋的直接傳遞，因此對膝蓋起到了很好的保護作用。
用腳掌著地跑的快長跑的時候，腳部有個向后用力蹬地的動作，蹬地動作的正確與否，和長跑的速度有很大關系，而在跑步的時候，都是腳前掌向后蹬地，腳跟不能向后蹬地，腳跟著地時產生的反作用力是向上向后的，而且由腳跟著地后再轉變到腳前掌著地所需時間較長，這就影響了前進速度，用腳前掌著地所產生的反作用力是向上向前的，而且腳前掌著地后可以很快向后蹬地，縮短蹬地時間，所以用腳前掌著地比用腳跟著地跑得快。
腳掌著地減少運動損傷腳跟著地對人的震動大，而腳前掌著地能得到腳弓緩沖，防止身體受到震動，如果用腳后跟著地，腳弓不能緩沖，容易使老子，內臟，下肢關節受到震動，發生頭暈，肚子疼，膝關節疼和腳跟痛等現象。為了防止發生上述現象，長跑時最好還是用腳前掌著地。
長跑用腳跟著地有影響嗎沒有。
雖然長跑時用腳跟著地跑的不夠快，但是比較省力，也不會在跑步時造成運動損傷，日常練習跑步的話適當使用腳跟先著地也是沒影響的。
【長跑要前腳掌著地嗎長跑腳跟還是腳掌著地】

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