1、賽跑：賽跑是常見的無氧運動，是體育運動不可缺少的運動，最佳的時期是在11～13歲之間 ， 可以提高肌肉快速收縮，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉的快速收縮力量 。
【無氧運動都有哪些】2、深蹲：深蹲主要是鍛煉臀部以及大腿后側以及前側的徒手訓練，深蹲需要大肺活量以及強健心機的動作，堅持做還可以起到減肥的效果，經常鍛煉還可以訓練大腿、臀部以及大腿后肌 。
3、投擲：投擲也是無氧運動之一，主要是鍛煉人的肩部以及雙臂的肌肉，促進人的眼睛與手的協調能力，并且投擲運動也是比較的簡單，即使是新手也能在短暫時間內學會 。
4、拔河：拔河屬于一種娛樂的比賽項目，是較為傳統運動項目之一，拔河的歷史十分的悠久悠久，早在春秋時期便已經開始 ， 起初名叫鉤強，后面逐漸演變為拔河 。
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