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1、下晚自習后，不要急于洗澡，可做適當的舒展運動后淋浴 。這樣 ， 不僅可以舒緩神經和身體，也間接提高了睡眠質量 。
2、中午課業繁重 ， 想要下午和晚上有好精神，中午的睡眠必不可少 ?？稍谖绮蜁r細嚼慢咽，吃到七分飽就足夠了，不要立即躺到床上 ， 應該走動一會兒再午睡，更有利于睡眠健康 。
【學生快速入睡的方法 學生如何快速入睡】3、當然，好的環境也能幫助你快速入睡 。盡量在讓你感到舒適或安靜的環境中，這樣神經更容易放松，精神不緊繃了 ， 更容易安然入睡 。反之，在一個十分沒有安全感或者嘈雜的環境里 ， 只會心生煩躁，難以入睡 。

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