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1、仰臥起坐，一定要注意姿勢的標準：雙膝彎曲，腳掌踩實地面，兩手交叉疊于胸前，也可以兩手摸著耳垂 。
2、空中踩單車，同樣要注意姿勢的標準：兩手平放在身側，雙腳踩單車時要盡力往遠處蹬直，如此才有效果 。
3、平板支撐，這個很容易消耗體力，減肥的效果也是很好的，但是不要強求自己做很長時間，否則得不償失 。
4、跳繩，每天蹦達個兩三下，不僅可以有效的減除腹部的肉肉，也可以有效的減肥 。
【用什么方法快速減肉 怎么能快速減肉】5、跳舞，舞蹈不僅可以柔化你的肢體，松動你對筋骨，最關鍵的是減肥有奇效 。想減掉腹部的肉，可以去練肚皮舞 。
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