【晚上喝什么有助于睡眠 有什么可以改善睡眠】

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1、臨睡前不建議吃太多的食物 ， 或者是喝太多的飲品 。因為會增加胃腸的負擔 ， 導致反而睡眠不佳 ， 甚至晚上要起夜影響睡眠 。
2、可以在臨睡前一到兩個小時的時候 ， 適度的飲用一些有助于睡眠的藥茶 ， 像百合、玫瑰花、蓮子心 ， 具有養心安神、開郁清心、安神效果的 ， 能夠有效的幫助患者入睡 。

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