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1、可以分三個時間段喝牛奶補充鈣質 。
【牛奶什么時候喝補鈣效果好 一天當中什么時候喝牛奶最佳】2、早晨：早晨的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30% ， 早晨喝一杯牛奶 ， 再配合雞蛋或面包 ， 就可以提供充足的營養 。
3、下午：下午4時左右 ， 在晚餐前飲用牛奶比較好 。
4、晚上：晚上喝牛奶有助于休息和睡眠 。
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