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2021年大寒時節需要注意的養生有什么 2021年大寒節氣具體時間

生活百科大寒


2021年大寒時節需要注意的養生有什么 2021年大寒節氣具體時間

文章插圖
1、防寒保暖，特別是腿腳 。寒冷空氣來臨的時候，必須適時添加衣物，固護陽氣 。久坐的人每隔40分鐘應活動活動，確保下肢血液循環 。
2、充足睡眠養心神 。充足睡眠可分成兩段：晚上11的時候前就寢，6至8小時的睡眠是最佳的;上午11時至午后1時就寢，1至2小時為宜 。睡前打坐、吐納都能收斂心神、強健五臟，長期堅持能起到改善睡眠、養心安神、平穩降壓的作用 。
3、每晚睡前用熱水泡腳 。這樣既能解乏，又能充分驅除體內的寒氣，還可以達到調節血壓的效果 。同時按壓腳心的涌泉穴，降壓寧神 。泡腳后可用藥粉(牛膝30g、吳茱萸5g，其為細末，分10次外用)，醋調后以膠布外敷于足心，第二天早晨除去 。洗腳敷藥是具有補肝腎、平肝陽、引火歸原的作用，對頑固性高血壓也是非常有效的 。
【2021年大寒時節需要注意的養生有什么 2021年大寒節氣具體時間】4、按壓穴位固正氣 。雙腿及足部分布著足三里、太沖和太溪這3個非常重要的穴位 。足三里是日常保健常用穴，位于小腿外側;太沖穴是肝經要穴，位于腳背大腳趾的間隙后方的凹陷處;太溪穴是腎經要穴，在足內側高骨后的凹陷處 。每天堅持一次，每次堅持5分鐘，用拇指按揉或者是輕輕捶打上述3個穴位，以產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺為度，能扶正祛邪、補益元氣、調暢情志、調節血壓 。