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霜降養生 霜降時節注意天氣變化

生活百科霜降養生


霜降養生 霜降時節注意天氣變化

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1、防?。?br /> 霜降前后 ， 皮膚的新陳代謝水平開始下調 ， 汗腺分泌減少 ， 使皮膚水分含量下降 ， 加上氣候干燥、多風少雨 ， 會導致角質層的保水能力下降 。大部分人感覺皮膚干燥 ， 容易出現過敏、瘙癢等不適 。
霜降氣溫變化劇烈 ， 晝夜溫差增大 ， 受寒涼氣溫的影響 ， 人體皮膚和皮下組織血管收縮 ， 周圍血管阻力增大 ， 促使血壓升高 ， 影響心臟血液供應 ， 會有誘發心絞痛和心肌梗死的危險 。
而中老年人體質弱 ， 難以抵抗外界環境劇烈的變化 ， 極易導致中風 。因此 ， 在深秋季節 ， 患有高血壓、高血脂、冠心病、胃病、慢性支氣管炎及風濕病等疾病的人應加倍小心 。
2、起居：
霜降是秋季的最后一個節氣 ， 是秋季到冬季過渡的開始 ， 最低氣溫可達到零攝氏度左右 。俗語有“霜降不算冷 ， 霜降變了天” 。此時節 ， 晝夜溫差變化增大 ， 人們要注意添加衣服 ， 特別要注意腳部和胃部保暖 ， 同時要加強體育鍛煉 ， 做好御寒準備 ， 預防感冒 。
保健專家特別提醒 ， 秋天人體皮膚易干燥、脫屑 ， 貼身衣服應定期換洗 。手足保養上 ， 要保持雙腳干爽 。老年人不要穿硬底鞋 ， 鞋要寬松些 ， 襪子要透氣護膚 。
【霜降養生 霜降時節注意天氣變化】霜降時節 ， 還要養成睡前用熱水洗腳的習慣 ， 熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外 ， 還能使血管擴張、血流加快 ， 改善腳部皮膚和組織營養 ， 并減少下肢酸痛的發生 ， 緩解或消除一天的疲勞 。
此時節 ， 由于天氣寒冷 ， 很多人喜歡賴床貪睡 。對此 ， 保健專家解釋 ， 早晨臥室中積蓄著肌體一夜排出的廢氣 ， 空氣污濁 ， 影響呼吸道的抗病能力 ， 加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒 ， 會使人更易發生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等 。睡眠時間過長 ， 還有可能降低心肌及全身肌肉收縮力 ， 破壞心臟活動和休息的規律 。長期下來 ， 人體體質會變差 ， 容易生病 。因此 ， 霜降時節要避免賴床不起 ， 宜早睡早起 ， 養成規律 。
3、運動：
霜降一般在農歷九月 ， 一片秋高氣爽的景象 ， 此時肺金主事 ， 運動量可適當加大 ， 可選擇登高、踢球等運動 。登高既可使肺的功能得到舒暢 ， 同時登至高處極目遠眺 ， 心曠神怡 ， 可舒緩心情 。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動等 。
氣溫越來越低 ， 最好等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛煉 ， 如果活動量大出汗熱了 ， 應該解開衣扣 ， 讓身體慢慢降溫 。每次運動前 ， 一定要做好充分的準備活動 ， 注意動與靜的合理安排 ， 不宜過度勞累 ， 更不可經常大汗淋漓 ， 使陽氣外泄 ， 傷耗陰津 ， 削弱機體的抵抗力 。
霜降節氣運動后應多吃防秋燥的梨、蘋果、白果、洋蔥、蘿卜等食物 ， 預防呼吸道疾病 。要注意保暖 ， 防止因局部保暖不當等造成的慢性胃病、老寒腿等疾病 。