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1、跑步 。跑步是一種每個人都很容易做得到的運動 。而且跑步可以剌激到腳心，因為在腳心有一個腎臟的大穴叫做涌泉穴，而且長時間的對涌泉穴進行刺激的話可以讓大家的腎臟變得更加的健康 。
2、太極拳 ?；颊咴谌粘Ｉ钪锌梢远嗨Ｌ珮O拳，這是一種非常健康的休閑運動，而且對腎部非常有好處 。因為太極拳是以腰部為主的一種運動，非常適合體質虛弱的人進行鍛煉，不過在練習太極拳的時候需要慢動作并且做到動靜合一，這樣才能達到補腎氣的效果 。因為人的腎臟部位是位于腰部的，而太極拳中的主要用力就在腰部，因此經常練習太極拳對腎部是非常有好處的 。
3、按摩腰部 。腰部位置也是腎臟的位置 。所以按摩腰部有非常好的補腎的效果 。患者可以堅持按摩，長期下來會有意想不到的效果 。
【補腎鍛煉身體方法 補腎的鍛煉方法】4、提肛功 。這是一種非常好的補腎的方法，患者不妨經常鍛煉 。
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