【吃什么有營養 有營養的食物有什么】
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1、扁桃仁 。扁桃仁是一種含錳豐富的食物，錳對人體的骨骼有著極大的益處 。經常吃扁桃仁能讓骨骼變得更為強健 。此外，扁桃仁中的鎂還可以讓器官、肌肉和神經長期維持正常 。扁桃仁含有較高的熱量 。建議大家每天吃一小把便足夠了 。
2、比目魚 。魚含有非常豐富的氨基酸，而比目魚則是在魚類中的極佳選擇 。比目魚的含汞量非常的滴，并且含有非常豐富的維生素B1 。當人體內的維生素B1有所缺失的時候，情緒上就會發生極大的變化，比如經常性情緒低下，思維和反映都變得有些遲鈍等，因此建議大家日常生活中，多吃比目魚 。
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