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1、一個睡眠周期一般認為是90-100分鐘，包括非快速眼動期的60-70分鐘和快速運動期的15-30分鐘，加起來是90-100分鐘 。通常晚上需要經歷4-5個周期，可以保證睡眠時間和睡眠質量，就是6-8小時睡眠就可以保證精神和體力的恢復 。
【一個睡眠周期大概多久 關于睡眠周期的介紹】2、通常情況睡眠周期從非快速眼動期的請睡眠開始，逐漸到深睡病，然后再進入到快速眼動期的做夢階段，一個周期90-100分鐘 。
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