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1、如果你身體比較胖一點，不建議你直接跑步，因為那樣會對你的膝蓋和腳踝產生較大的負荷 。
2、最好是找一個專門的健身教練給你量身定制減肥計劃 。
【有效減肥好方法 如何減肥有效】3、而且教練會針對你的身體進行全方面評估，讓你的訓練循序漸進，不是一下子就讓你接受不了，也不會對你的身體造成傷害 。
4、還有就是飲食，減肥不是意味著你什么都不吃，而是你要吃些熱量低的，卡路里低的，比如肉可以吃白肉而不吃紅肉 。
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