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1、經期前三天：輕柔運動 。月經期間，許多女性會出現身體不適的情況 。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作 。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力 。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高 。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動 。
【經期適合做什么運動減肥 經期適合做什么運動】2、經期第五天：有氧運動 。身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動 。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動 。
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