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1、每頓飯只吃八分飽：這就是吃夠而不吃過！每頓飯都不要吃的過飽，因為胃消化食物也需要消耗氣血能量，吃得過飽會加大胃腸負擔，而且吃下去的東西也不能夠全部吸收 。所以每頓飯都要注意不要過飽，八分飽是最好的狀態 。過量的食物只會給脾胃帶來負擔，給身體帶來垃圾的 。
2、粥與主食要足量：在一頓飯中，粥與主食的總量要占二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜肴 。這樣吃下去的五谷雜糧、豆類才能給身體提供足夠的制造氣血的原料，也能讓體內的陰陽平衡 。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊為主 。
【如何調理脾胃 調理脾胃方法】3、冷飲與辛辣猛如虎，是脾胃殺手： 盡量避免長期攝入冷飲與辛辣食物 。

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