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1、首先如果記憶力不是很好或者記憶力減退 ， 可以通過飲食、用藥以及運動等方法來增強記憶力 ， 應該多參加跑步等有氧的運動 ， 因為能夠促進腦細胞的再生 ， 延緩記憶力下降的速度 。
2、平時可以多吃雞蛋、花生、魚類等食物 ， 因為含有卵磷脂 ， 有提高記憶力的作用 ， 也可以吃葡萄干、牛奶、杏仁、核桃以及鐵含量豐富的等食物 ， 不僅能夠增加蛋白質和鐵劑的攝入 ， 也有提高記憶力的作用 。
【如何提升記憶力 如何提升記憶力教程】3、要保證每天6~8小時的睡眠時間 ， 避免過度的熬夜 ， 如果是睡眠質量下降導致的記憶力減退 ， 可以服用有安神、鎮靜和催眠作用的藥物進行調理 。
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