一、早睡的方法
1、循序漸進保持早睡的習慣：
需要做的就是提前你的睡覺時間 。具體做法是以半個小時為限制，階梯式提前你的睡覺時間；
2、拒絕拖拉，高效率提前完成任務：
所謂“今日事，今日畢” ， 提前把事情做好，為你的睡眠留出必要的時間；
3、找一個人督促自己：
如果沒有辦法控制自己早睡，那么就找一個或幾個人督促你早睡；
4、珍愛睡眠 ， 遠離手機：
上床之后不要看手機，先睡覺，讓勞累了一天的身體和大腦好好放松一下 。
二、早起的方法
1、使用一首難聽的曲子作為起床鬧鈴：
選一首你聽了就想吐的歌曲作為起床鈴聲，還要重復好幾遍的那種；
2、被叫醒立刻起床：
一旦被鬧鐘叫醒，就要馬上起來 ， 切忌轉頭繼續再睡；
3、堅持早起就吃早飯：
【如何要自己每天堅持早睡早起】堅持吃早飯 ， 這樣身體就會養成習慣，當你早上不起床的時候，你就會被餓醒 。

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