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轉呼啦圈的好處與壞處以及要注意什么 轉呼啦圈的好處與壞處以及要注意哪些

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【轉呼啦圈的好處與壞處以及要注意什么 轉呼啦圈的好處與壞處以及要注意哪些】

轉呼啦圈的好處與壞處以及要注意什么 轉呼啦圈的好處與壞處以及要注意哪些

文章插圖
1、轉呼啦圈的好處：可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好幫手 。緩解便秘：經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦 。減肥：彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃 燒體內脂肪，在減肥的同時又能達到健身的目的，減肥健身兩不誤 。
2、轉呼啦圈的壞處： 呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實，并且，呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂 。長時間地扭動腰部，容易造成或加重腰肌勞損，腰椎小關節增生和腰椎間盤突出，患骨質疏松的人，會加重病情 。
3、注意事項：要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛煉以15——20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者，不適宜此項運動，女性經期不適宜運動 。