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吃水果應該注意哪些問題 吃水果的注意事項

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吃水果應該注意哪些問題 吃水果的注意事項

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1、飯后不要立即吃水果
研究發現，飯后立即吃水果容易導致水果在胃中滯留，使得果糖與胃酸作用而導致吃下的米飯過度發酵，產生大量的氣體，而這會導致腹脹、打嗝或是腸胃不適 。因此，吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時 。
2、短時間不要進食過多水果
水果所含的主要成分是維生素C，而維生素C可與銅離子發生作用，會產生一種不穩的化合物 。因此過量食用水果，會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇增高，長期這樣可能引起冠心病，因此不宜在短時間內進食水果過多 。
3、吃完水果不要馬上刷牙
吃完水果后，口腔內會有大量的唾液分泌，造成食物降解，而這個過程相對來說酸細菌會相對活躍起來，造成牙齒表面一次性的礦脫落 。而在這個時候刷牙，會導致牙齒特別敏感、齲化 。一般來說，吃完食物后5~10分鐘左右是刷牙的最佳時間 。
【吃水果應該注意哪些問題 吃水果的注意事項】4、切好的水果要少買
水果是維生素C的主要來源，維生素C容易在空氣中氧化 。英國消費者協會做過一項研究，測試在超市售賣的預先包裝的切開蔬果的維生素C含量，發現13個樣本中，4個樣本的維生素C含量比參考書記載的維生素C含量低一半 。
5、不要吃有腐爛部分的水果
腐爛水果會產生對人有致癌、致畸等毒害作用的毒素，有的可引起腦及中樞神經系統的損害 。在距離腐爛部分一厘米的正常水果圈里，仍可檢出毒素，所以最好吃新鮮水果 。如果發現果體有小塊腐爛，要用刀挖去腐爛及周圍至少超過1厘米的好果肉部分，如果腐爛超過1/3，請不要食用 。
6、不要用菜刀削切水果
因菜刀常接觸肉、魚、蔬菜，一些生肉里面可能存在部分寄生蟲，如果將切肉的菜刀用于切水果就有可能使人感染寄生蟲病 。所以切水果最好用水果刀，即使用菜刀也需要用熱水處理一下 。