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春季養生要注意的幾個問題 春季養生注意事項

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春季養生要注意的幾個問題 春季養生注意事項

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1、吃：多甘少酸是春季飲食原則
中醫認為，春季與五臟中的肝臟相對應，很容易發生肝氣過旺，對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收 。甘味食物能滋補脾胃，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利于春天陽氣的生發和肝氣的疏泄，還會使本來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害 。這正是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易復發的原因之一 。
在“補”的問題上，健康人完全可以不用進補，而有慢性病的人則可按照春夏養陽的原則，及時咨詢醫師進行辯證調治，這樣既能控制舊疾，還能預防新病，或在醫師指導下以各種參進行調養，增強體質，但千萬不要濫用補藥 。中醫專家介紹，眼下人們可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜 。由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以還要補脾 。藥補不如食補，補脾多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等 。
2、穿：春捂四原則
中醫養生之衣篇中醫講究春生、夏長、秋收、冬藏 。冬天天冷，到了春天，人就和植物一樣開始復蘇，可春天正是各種病毒活躍的時候，加上春天時寒氣還沒有完全散去，人也就很容易患病 。所以，在穿衣上中醫講究養生防病應當“春捂” 。
中醫專家介紹，“春捂”也就是著重于保暖，而“春捂”的時期應該是在早春，一般從三月初到四月中旬 ?！拔妗钡某潭纫矐斠蛉硕?，根據自身的身體素質決定增減衣物，一般來說，“春捂”可以遵循以下原則：隨時增減衣物 。注意防寒保暖，以助人體陽氣生發，抗御外邪侵襲 。對嬰幼兒、老人和孕產婦更為重要，“老病號”更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等疾病的發生 。捂得過多也不好 。如果衣物穿得過多，捂得過厚、過緊，不僅不利于肌體御寒，而且還會限制活動 。
3、睡：睡個午覺防春困
【春季養生要注意的幾個問題 春季養生注意事項】經過漫漫寒冬，人體陽氣消耗不少 。初春時陽氣升發不足，人就感到非常困乏 。如果出現“春困”現象，就要注意自我調節 。