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老年人平時注意什么 老年人生活要注意些什么

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老年人平時注意什么 老年人生活要注意些什么

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【老年人平時注意什么 老年人生活要注意些什么】隨著年齡的增長 ， 老人的肌肉、骨骼和關節等也在發生相應的變化 ， 各個組織和臟器功能逐漸退化 ， 免疫功能不斷下降 ， 那么該注意些什么呢？走路要慢人每天都得走路 ， 但老人走路宜慢不宜快 。慢步緩行 ， 可以防止跌跤而造成股骨、脛骨骨折或其他問題 。
慢速散步 ， 一般每分鐘約60～70步 ， 時間30分鐘左右 。體質較差的老人 ， 應使用合適的手杖 ， 以求增加腿的支撐力 ， 這有助于人體的平衡和步履的穩健 。
改變體位要慢不少老人因心臟功能的衰退和腦動脈退化 ， 血管彈性降低 ， 血容量和血含氧量減少 ， 體位改變時往往發生頭暈眼花等狀況 。因此 ， 老人變換體位時 ， 一定要注意動作不要太快 ， 幅度不要過大 ， 時間不要過長 ， 避免發生眩暈、暈倒或引發其他問題 。
進餐要慢老人在視覺、嗅覺和味覺普遍減退的情況下 ， 注意飲食安全特別重要 。進餐時要細嚼慢咽 ， 這樣不但有助于消化 ， 而且還可避免把碎骨、魚刺等小塊異物卡在食管或嗆入氣管 ， 招來嚴重后果 。
排便要慢老人容易便秘 ， 如果排便時操之過急 ， 直腸黏膜以及肛門邊緣容易被撐破 。特別是患動脈硬化、高血壓、冠心病的老人 ， 排便時突然屏氣用力 ， 容易導致血壓驟然升高 ， 誘發腦出血 ， 最好使用坐便器 ， 讓其自然解出 。