1. 首頁 > 生活經驗 > >

兩個月快速減肥的方法 養成這些習慣瘦下來一點不難

生活百科


兩個月快速減肥的方法 養成這些習慣瘦下來一點不難

文章插圖
1、先喝湯再吃飯 。
2、先吃蔬菜再吃肉 。
3、吃東西細嚼慢咽 。
4、每天至少上一次大號 ， 早上上最排毒 。
5、少吃多動：
（1）每周至少做3~4次的有氧運動 ， 建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動 。
（2）選低卡路里的食物 ， 少吃零食等 ， 建議多吃牛奶 、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜 。
（3）即使你的身高不足1.6米 ， 每日熱量低于1200卡會使靜止代謝率下降達45% 。
6、每天堅持至少喝8杯水 。
7、飲食規律：早餐吃得像貴族 ， 午餐像平民 ， 晚餐像乞丐 。
【兩個月快速減肥的方法 養成這些習慣瘦下來一點不難】8、平衡膳食：葷素多樣 ， 粗細搭配 ， 營養豐富 。
9、睡覺前3個鐘頭不要吃東西 如果在減肥期間晚上肚子餓了 ， 首選是喝水 ， 其次是吃西紅柿等低卡路里的食物 。