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補鈣的水果有哪些 吃什么水果補鈣

生活百科


補鈣的水果有哪些 吃什么水果補鈣

文章插圖
1、蘋果
被稱為“幸福水果”的蘋果，幾乎一年四季都有產出，但在春季來說，干燥的天氣最適合用蘋果來補充水分了，其中富含的脂肪也較少，蛋白質以及鈣、磷 、鐵以及維生素B1、B2都是人體需要的營養元素，所以千萬不可錯過 。
2、草莓
擁有“水果皇后”美稱的草莓，正好是剛剛上市，新鮮的色彩加上酸甜的口感，剛好有刺激胃口的幫助，粗纖維素、糖、維生素以及蘋果酸和檸檬酸都能有促進消化系統的幫助，清甜又很可口 。
3、香蕉
促進消化和幫助腸道順暢的水果，一定要提到香蕉，有“百果之冠”的香蕉，富含了膳食纖維和碳水化合物的同時，還有鈣、磷 、鋅以及胡蘿卜素，少脂肪的成分還能幫助減肥瘦身 。
4、臍橙 。
柑橘類水果以其維C含量豐富而聞名，但是這個家族中最高鈣的還要數臍橙，一個臍橙中含有60毫克的鈣，5個臍橙的含鈣量就相當于一杯牛奶 。
5、山楂
【補鈣的水果有哪些 吃什么水果補鈣】秋季水果之中鈣含量最高的是山楂 。孕婦和兒童飯后吃點山楂可以有效的補充身體所需要的鈣元素 。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克 。