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1.飲食要均衡：正確飲食要均衡，避免挑食，偏食現象，如只吃葷菜，或只吃素菜，尤其是在孩子的成長發育過程中，葷菜吃多了，容易導致肥胖；只吃素菜，容易導致發育不良，長得太瘦 。
2、不吃淡季菜：現在一年四季都可以吃蔬菜，冬天也可以吃西紅柿，黃瓜，這些菜屬于淡季菜，是長在大棚里的 。這些蔬菜缺乏陽光，菜農也會打農藥，生長激素，造成畸形 。不要吃淡季的食物，可以避免這些有毒物質 。
【健康吃飯的方法 怎樣的吃法才健康】 3.進食時間要有規律，合理：每天進食時間要有規律，合理，饑餓感，飽餐容易導致胃病 。早餐吃夠，多吃蛋白質類食物，如雞蛋；午餐吃好，晚餐后休息，讓血液流入胃消化食物；晚餐吃清淡，避免吃得太晚，油膩 。
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