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1、可以減肥，通過運動的方式提高身體的代謝率，燃燒更多的脂肪能量，可以有效減少脂肪，保持肌肉的含量，達到減肥的目的 。
【鍛煉的好處 鍛煉好處有什么】2、運動可以降低慢性疾病的風險，通過有規律的運動可以改善糖尿病患者的胰島素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，還可以使血壓、血脂保持穩定 。
3、運動可以健腦，改善記憶力 。國外的研究表明，運動能夠刺激激素的分泌，保持腦細胞的增長，對于預防老年癡呆也有一定的好處 。
4、合理的運動可以提高睡眠質量，糾正失眠 。還有運動可以減輕疼痛，可以使人感到快樂等等 。

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