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各種養生粥的做法 幾種養生保健粥的做法

生活百科


各種養生粥的做法 幾種養生保健粥的做法

文章插圖
1、健脾保肝增氣血的山藥紅棗粥
主料：山藥100克、白扁豆50克、紅棗五顆，去芯蓮子十幾顆，山楂條20克，葡萄干20克 。
做法：先將白扁豆紅棗泡浸泡，然后將白扁豆的表皮剝去，紅棗去核，山藥切成丁 。然后將白扁豆和山藥，蓮子一起放在砂鍋里煮，直到煮的酥軟 。最后將山楂條，葡萄干加在里面煮3分鐘即可 。（不喜歡酸甜口味的，也可以不加山楂條和葡萄干 。白扁豆藥房有售，為扁豆的種子）
2、美白潤肺的紅棗百合銀耳粥
主料：大米100克，紅豆50克，紅棗5顆，泡發銀耳一朵，百合少許 。
做法：紅棗去核，銀耳摘掉根部黃色物質，干百合泡發，鮮百合剝片 。同時放在砂鍋里，大米煮軟，即可 。鮮百合需要在粥快好時加入，煮2分鐘即可 。
3、香甜可口的瘦身紫薯桂花粥
主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、糖桂花少許 。
做法：先將薏米紫米淘洗干凈用涼水泡好2小時，紅棗去核，紫薯去皮切小塊 。然后先將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯，開鍋后關小火，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗，煮開2分鐘即可 。
4、美膚的營養七彩粥
材料：紅豆、黑豆、紫米、黃豆、綠豆、大棗、桂圓 。（食物添加的多少按排名先后，第一位的最多，共150克左右即可） 。
做法：各種豆子浸泡8小時左右，讓豆子充分吸水，內部變軟 。紅棗去核，桂圓去皮去核（或者選擇干桂圓肉），然后將洗過的紫米倒入一起煮熟，豆子很軟時即可 。
5、祛濕的玉米枸杞粥
材料：碎玉米碴100克，枸杞25克，百合15克（鮮百合30克） 。
做法：將玉米碴洗凈后直接倒入鍋中，煮沸3分鐘，加入枸杞，泡開的干百合（如果有鮮的更好，再轉小火煮5分鐘即可） 。
6、瘦腹祛濕的薏米紅豆粥
材料：薏米100克，紅豆50克 。
【各種養生粥的做法 幾種養生保健粥的做法】做法：將紅豆和薏米提前浸泡8小時左右，然后加水煮熟即可 。