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愛眼科普小知識家長 愛眼科普小知識

生活百科


愛眼科普小知識家長 愛眼科普小知識

文章插圖
1、想要讓孩子避免從小就近視 ， 那么可以多吃點胡蘿卜 。據悉 ， 胡蘿卜素進體內就會轉化成維生素A ， 這種營養素能夠保護眼睛 ， 緩解夜盲以及眼干癥 。
2、菠菜含有的葉黃素對于視網膜病變有很大的緩解效果 。不僅如此 ， 菠菜還還有大量的鉀以及鎂元素 ， 這兩種元素有助于避免近視的發生 。
3、看書寫字時 ， 姿勢要端正 ， 盡量按身高調整桌椅高度 ， 注意一拳、一尺、一寸的要求 ， 在光線充足地方讀書作業 ， 不看字體太細小或模糊的印刷 ， 不在晃動的車廂內閱讀 ， 不躺著看書 。
4、連續寫字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘 。每天在家用眼時間（如看書、寫字、彈鋼琴等）以不超過兩小時為原則 ， 以免眼睛過度疲勞 。
5、看電視時眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離 ， 每隔30分鐘須休息5-10分鐘 ， 連續看電視絕對不可超過1小時以上 ?？措娨晻r ， 室內仍須亮起燈光 。
6、均衡飲食 ， 不挑食 ， 經常攝取含有維生素A豐富的食物 。
【愛眼科普小知識家長 愛眼科普小知識】7、認真做眼保健操 ， 穴位正確；多做戶外運動 ， 多接觸大自然、多看遠方綠色景物 。