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1、補充鐵質 。根據科學家研究，脫發婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等 。
2、補充植物蛋白 。研究發現，脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少 。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品 。
【吃什么能讓頭發濃密 能讓頭發濃密的食物】3、多吃蔬菜和水果 。脫發的因素之一是血液中含有酸性毒素 。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多 。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃 。

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