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便秘疾病的護理措施有哪些？

生活百科便秘

成人每天攝取20--35克的食物纖維，便秘患者則至少30克 。如果你用心選擇食物，一天要獲取30克纖維并不困難 。例如，半杯綠豆子即可提供5克;一個小蘋果提供3克;一碗燕麥麩提供13克 。
【便秘疾病的護理措施有哪些？】生活中，許多人早巳習慣了方便時才上廁所，而不是依照體內的反應 。然而，忍便會逐漸導致便秘 。但現在改善你的排便習慣還不遲 。修斯特博士說：飯后是最自然的如廁時間 。因此，不妨每餐飯后，坐馬桶10分鐘 。假以時日，即可制約結腸養成自然的習慣 。
當你受到驚嚇或緊張時，你會嘴巴干澀，心跳加速 。你的腸子也會停止蠕動 。如果你感到便秘的壓力，不妨試著放松自己，或者聽些節奏輕快的音樂 。