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失眠多夢怎么辦

生活百科失眠

【失眠多夢怎么辦】方法一：鍛煉身體，夢處于睡眠中的快速眼動睡眠階段 ， 鍛煉身體可以增加我們非快速眼動睡眠的時間，從而減少快速眼動睡眠的時間 。另外運動還可以讓我們晚上睡的更好，不容易在夜晚醒來，并且不會將做的夢存在腦子了，醒來了基本上就都會忘記了 。
方法二：減輕壓力、改善情緒，壓力大的人，想的事情比較多，晚上大腦可能會自動加工白天遇到的應激事件，以便釋放壓力或解決問題 。所以白天的時候一定要主動給自己減壓，做到不帶著壓力入睡 。另外，有情緒障礙的人 ， 也容易引發多夢的癥狀 ， 一定要主動改善情緒，而不要到夢里去解決情緒問題 。
方法三：改善睡眠質量，前面講到 ， 之所以夢多 ， 可能是因為我們晚上經常醒來，從而記住了大部分的夢 。如果我們一覺睡到天亮，大部分的夢都會自動忘記 。所以應從改善睡眠環境入手 ， 解決易醒問題 。盡量控制臥室內、外的噪音 。另外失眠的人也報告有更多的夢，所以要改善失眠狀況 。除此之外，睡前不要進行太激烈的運動 ， 不喝咖啡、茶等刺激性飲品，睡前半小時最好也不要進行腦力活動，睡覺前盡量不要進食了 。