1、一是多喝些豬骨、牛骨湯；
2、二是每天堅持喝牛奶；
3、三是還可以吃很多富鈣食物 。記住，中國一句話，藥補不如食補 。豆類與豆制品:包括黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等 。100大豆中含鈣量看可高達191mg 。100克豆腐及豆腐干含鈣量可分別高達164毫克及308mg，因此豆制品也是補鈣的良品 。
【中年人如何補鈣】4、四是注意多曬太陽 ， 曬太陽能夠有利于鈣的吸收 。
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